Si hay algo de lo que sea sinónimo el deporte, es de constancia y esfuerzo. Y nada mejor para reflejarlo que grandes celebraciones como los Juegos Olímpicos. Los deportistas de élite no solo se someten a entrenamientos muy demandantes, sino que también tienen un apoyo psicológico. Llegar a ese nivel requiere una mentalidad con las cosas claras y capacidad para gestionar baches por el camino.

Explican las psicólogos de TheraphyChat que, por lo general, los deportistas «son conscientes de la importancia de la parte psicológica en el entrenamiento para manejar el estrés y la ansiedad, para promover la cohesión grupal en las disciplinas de equipo o para mantener la motivación». Es tal la importancia que, en muchas ocasiones ese trabajo en la confianza propia, en la flexibilidad ante dificultades o el trabajo de evitar las distracciones puede ser la clave para conseguir un éxito.

El equipo de psicólogos ha reunido varias estrategias psicológicas de los deportistas olímpicos que nos pueden ayudarnos en nuestro día a día, aunque no seamos deportistas. Con estas técnicas, se trabaja la autoconfianza, el manejo del estrés o la tolerancia a la incertidumbre.

Técnicas de deportistas para usar a diario

1. El entrenamiento en resolución de problemas: nos permite definir el problema, tomar decisiones y poner en práctica la alternativa elegida.

2. La relajación progresiva de Jaccobson: se realiza al tensar diferentes grupos musculares y destensarlos manteniendo la atención sobre ellos. Así, se llega a un estado de calma donde podemos visualizar un lugar que nos transmita calma: esto maximiza la relajación mental.

3. La práctica de la imaginación y la visualización: Debemos visualizar el mayor número de detalles de una situación que no ha ocurrido y que nos preocupa. Esto nos permitirá aumentar nuestra autoconfianza y disminuir el nivel de estrés.

4. El autodiálogo: la clave es detectar cuándo aparecen los pensamientos irracionales, negativos y poco flexibles para transformarlos en ese momento en pensamientos más racionales, constructivos, flexibles y positivos. Con esta herramienta se consigue mantener la motivación y la confianza y se mejora el rendimiento.

La valentía de Simón Biles

La gimnasta estadounidense Simone Biles se ha retirado de los Juegos Olímpicos 'Tokio 2020' por un motivo de salud mental. Esto, afirma Laura Palomares, psicóloga de Avance Psicólogos, ha sido «una muestra de resistencia y valentía».

De resistencia, porque de por sí es una persona que debe de tener mucha presión en su trabajo como deportista y esto genera más ansiedad. Además, aplaude que su acto, que una deportista de élite hable sobre estos problemas, hace que tengan una visibilidad muy necesaria.

«Teniendo en cuenta que la ansiedad es algo normal y natural que aparece de forma fisiológica y nos indica que tenemos algo que revisar o algo que no está bien, esta emoción nos está protegiendo y es algo adaptativo», añade la psicóloga. Además, asegura que Simone Biles, en vez de hablar de ello de tal forma que se pueda seguir estigmatizando, lo que hace es bajarlo a la realidad como algo natural, «algo que a cualquiera le puede ocurrir, incluso a los más fuertes como ella».

Claves para lidiar con el estrés

Más allá de estas técnicas, comentan desde TherapyChat que hay ciertos elementos que debemos trabajar, en general, para afrontar con mayor entereza las situaciones de estrés. En primer lugar está la autoconfianza, pues es esencial creer en nosotros mismos para proyectar esa seguridad a los demás.

También, es importante tener motivación. «Establece objetivos medibles, alcanzables, relevantes y temporales. Afrontar momentos de presión con la motivación adecuada permite mantener la concentración y gestionar el estrés de manera positiva», apunta.

Por otro lado, hablan de la importancia de conservar optimismo y gratitud, pues esto ayuda a ver lo que ocurre como oportunidades de crecer y mejorar.

Por último, consideran esencial el trabajo de la tolerancia a la frustración. «Esto ayuda a comprender que las derrotas son parte del deporte y de la vida. No siempre podremos obtener lo que queremos en estas situaciones de presión y tendremos que ser capaces de aceptar esas situaciones», concluyen.

ABCes

Noviembre de 2019 quedará grabado como el mes de inauguración de la única clínica para los deportistas creada en la región que tiene como propósito el estudio y seguimiento del deportista con profesionales destacados en cada área. �SLa idea fue incorporar a nutricionistas, kinesiólogos, psicólogos y profesores de educación física para que los chicos estén acompañados y contenidos⬝, contó Ana Paula Vila, coordinadora de la Clínica Municipal del Deportista.

PARA DEPORTISTAS DE ELITE Y AMATEURS

Sobre la idea principal que lleva adelante la clínica, la Licenciada en Nutrición resaltó que �Ses abarcar la parte de alto rendimiento con nuestros deportistas de elite y también fortalecer las bases del deporte para que los chicos puedan desarrollarse y llegar sanos al profesionalismo. Muchos de los jóvenes que se han acercado son de atletismo y boxeo. Nuestra meta es que los demás deportistas locales también empiecen a llegar⬝.

Hoy cuentan con médicos, kinesiólogos, nutricionistas, enfermeros, paramédico profesional, asesoramiento cardiológico, asesoramiento traumatológico, y profesores de educación física. �SA partir de marzo dictaremos capacitaciones y charlas tanto en nutrición, como RCP y cuidados del cuerpo⬝, contó Vila sobre los programas que van a ir implementando.

NUTRICI�N PARA EL DEPORTISTA

�SLa nutrición es fundamental. Si los chicos se alimentan bien durante los primeros momentos de su vida y luego cuando empiezan a desarrollarse en el deporte, está comprobado científicamente que disminuyen el riesgo de lesión en un futuro. Si trabajamos en los primeros años hay muchas patologías que podemos prevenir⬝, afirmó la Licenciada en Nutrición.

También dijo que �Snuestro objetivo es colaborar para que los chicos puedan llegar al alto rendimiento en forma saludable desde sus comienzos y acompañar a los que están en la elite. La idea es que se acerquen para empezar a trabajar con las bases para que puedan llegar a su máximo rendimiento deportivo⬝.

CHEQUEOS M�0DICOS

Sobre este punto, el paramédico profesional, Osvaldo Cárdenas, manifestó que �Sen primer lugar, al paciente le realizamos un chequeo médico completo que consta de un electrocardiograma, pesaje, medición, control de la presión arterial y analizamos los antecedentes patológicos, personales y familiares. En segundo lugar, le hacemos su historia clínica y generamos una base de datos para futuras consultas y controles. El examen dura entre 15 y 20 minutos⬝.

Al respecto, la Dra. Soledad Rabellino, agregó: �SEl paciente que nos viene a ver se lleva una planilla con su examen clínico y físico y además, un electrocardiograma. Por otro lado, si el grupo de profesionales ve alguna patología lo deriva a un especialista. Hay chicos que tienen obra social y médico de cabecera así que directamente se los deriva a ellos y en el caso de que no tengan se los asiste en el sistema público⬝.

Asimismo, Rabellino, añadió que �Ssi hablamos de deporte hablamos exigencia física. Si vamos a exigir la maquina lo ideal es tenerla bien controlada y con un motor a punto. Lo ideal es el chequeo previo para detectar patologías y que ellos mismos puedan estar tranquilos en su desempeño para tener un buen rendimiento a nivel deportivo⬝. A su vez, dijo que �Shay deportistas que no tienen los medios para hacer estos controles, y en la actualidad contar con una clínica pública para el deportista es fundamental⬝, destacando que �Sesta iniciativa de la Municipalidad es muy importante para el desarrollo del deporte concordiense⬝.

PREPARACI�N FÍSICA

Luego de que los deportistas son evaluados clínicamente y el examen médico es apto para realizar tareas deportivas pueden contar con el apoyo de los profesores que trabajan en conjunto con los profesionales médicos. ⬝Cada deportista viene a nosotros con el apto físico. Nuestra principal función es atender a deportistas que quieren hacer un complemento para su actividad, sea en fuerza, preparación física o también en la recuperación de lesiones⬝, comentó Noelia Ponce que junto con Belén Labriola y Carlos Segovia, son los encargados de la actividad física.

Al respecto, Ponce, brindó su opinión sobre el espacio: �SEs un beneficio para todo el deportista de Concordia contar con la primera clínica en la provincia y más aún para el que tiene menos recursos y que no tiene la posibilidad de abonar un gimnasio y hacer un trabajo más completo en su disciplina. Estamos muy contentos, esperamos que se sumen los clubes, los entrenadores y profesores para trabajar conjuntamente con ellos⬝.

OPINI�N DE LOS PROTAGONISTAS

Lisandro Ramírez fue uno de los deportitas que se realizó un chequeo médico en las últimos días en la Clínica Municipal del Deportista. El joven de 13 años practica básquet en las divisiones formativas del Club Ferrocarril y desde la institución se contactaron con la familia para comentarles sobre esta iniciativa. �SVine a hacerme los estudios porque tengo principio de asma y quiero prevenir futuros problemas a la hora de jugar. Le recomiendo a los chicos que vengan a hacerse los chequeos médicos⬝, manifestó el adolescente.

Por otro lado, Celia Quiroz, mamá de Lisandro, dijo que �Sa nosotros nos contactó y asesoró el profesor de básquet y nos comunicó que mi hijo podía hacerse el control médico en la clínica. Me parece muy buena la idea de acompañar desde la parte médica a los chicos que se inician en el deporte. El asesoramiento que nos brindaron desde la clínica fue muy eficiente. La nutricionista lo va acompañar en este proceso y me parece fantástico tener el acompañamiento de ella⬝, valoró.

DEL SUE�O A LA REALIDAD

�SComenzamos a planificar esta centro de salud con Enrique Cresto, Marcelo Cresto y el kinesiólogo Pablo Sagasti⬝, dice Ana Paula Vila respecto a los inicios del proyecto. �SHoy es una realidad, está en marcha y con todo el apoyo del intendente Alfredo Francolini y del secretario de Salud y Deportes Mauro García para seguir fortaleciendo la Clínica para que todos los deportistas de Concordia tengan acceso al cuidado integral de su salud⬝, subrayó.

En este sentido, Vila invitó �Sa todos los clubes y a todos los deportistas a participar de la Clínica. Para hacer el apto físico para clubes, tienen que traer los listados de los chicos y nosotros le vamos proporcionando turnos en función de las prioridades y fechas en las que lo tienen que presentar. Lo pueden hacer viniendo a Paraná e Hipólito Irigoyen, llamar al 4220695 o al mail clinicadeportivaconcordia@gmail.com. Para la atención individual en nutrición y en psicología tienen que venir directamente a pedir turnos a la clínica⬝.