Radicado en Concordia, Colotta dialogó con El Heraldo sobre la importancia de la prevención y el rol del Deportólogo en la vida de las personas.“El Deportólogo es una especialidad médica relativamente nueva. Se ocupa de las patologías y la prevención de lesiones deportivas, así como de la evaluación general de los deportistas”, explicó. A diferencia de otras ramas más acotadas, destacó que se trata de una disciplina interdisciplinaria: “No trabaja de manera individual, sino en conjunto con Nutricionistas, Psicólogos e incluso pediatras y Ginecólogos, dependiendo de las necesidades del paciente”.Consultado sobre el reciente caso de un hombre que sufrió un paro cardiorrespiratorio en el Parque San Carlos, Colotta señaló que la clave está en la prevención: “Antes de hacer actividad física uno tiene que pasar por un control y un chequeo médico: desde un electrocardiograma hasta un ecocardiograma o una ergometría de esfuerzo. No puedo recomendar a una persona que vaya a hacer ejercicio sin un control previo”.El especialista subrayó que los riesgos aumentan cuando se trata de personas con obesidad, hipertensión, diabetes u otras enfermedades metabólicas. En esos casos, dijo, “el cuerpo puede no estar adaptado a un trabajo aeróbico de esfuerzo, y lo ideal es recomendar siempre un trabajo adaptativo previo”.Respecto a las señales de alarma, advirtió que no siempre aparecen: “Puede suceder que alguien esté tranquilo y un esfuerzo desencadene el problema. Pero si durante una caminata o en bicicleta aparecen dificultades respiratorias, taquicardia o falta de bienestar, es una señal para acudir al médico”.En cuanto a la periodicidad de los controles, Colotta recomendó realizarlos anualmente en personas que practican actividad recreativa, y cada seis meses en deportistas con fines competitivos.También resaltó la importancia de la preparación física: “El precalentamiento y la vuelta a la calma sirven sobre todo para prevenir lesiones musculares y articulares. No tenemos una manera de prevenir la muerte súbita, que puede darse incluso en deportistas de alto rendimiento. Lo fundamental es que los lugares donde se practica deporte estén preparados con equipamiento médico y ambulancias”.Sobre la nutrición y la hidratación, remarcó que deben adaptarse a cada persona: “No todos necesitamos los mismos nutrientes. El alto rendimiento consume mucho más que un amateur. Por eso la deportología no es individual, sino de equipo”.Finalmente, dejó un mensaje para quienes se preparan para arrancar la actividad física con vistas al verano: “Lo principal es hacerse un buen chequeo inicial. Ver en qué condiciones está el cuerpo y qué tipo de actividad se puede realizar. Y a partir de ahí, iniciar. Siempre sabiendo que el deporte trae beneficios, pero también conlleva riesgos que deben ser controlados”. 

Por iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS), desde el año 2002 se conmemora el 6 de abril el Día Mundial de la Actividad Física, destacando los efectos beneficiosos que esta tiene en la salud de todas las personas, sin importar la edad, y su papel fundamental en la prevención y tratamiento de diversas enfermedades.

En sintonía con este espíritu y en el marco del Programa Integral por una Educación Física de calidad inclusiva, la Dirección de Educación Física del CGE, por calendario escolar, celebra el mes de la Actividad Física y la Salud, con el objetivo principal de sensibilizar sobre la importancia de mantenerse activo para mejorar la calidad de vida.

Entre las actividades programadas para este mes, se destaca la cuarta edición del concurso Me activo, me cuido, nos cuidamos, así como caminatas, campamentos, bicicleteadas, juegos motores, encuentros deportivos, senderismo, juegos cooperativos y charlas temáticas en conjunto con profesionales del área de la salud.

Además, se iniciarán ligas interescolares, se llevará a cabo el Programa Entrerrianada y se pondrá en marcha el programa Activamente, destinado especialmente para adultos mayores.

“Desde la Dirección invitamos a toda la comunidad a participar en estas actividades, fomentando la importancia del cuidado del cuerpo y la salud de forma integral” expresó Belén Nesa, directora de Educación Física del CGE.

Será el 18 y 19 del mes de agosto, y esta vez el actual Centro de Desarrollo Deportivo del NEA (Polideportivo) será el escenario de toda la actividad, que como hecho saliente vuelve a ser presencial. Cabe recordar que por pandemia, y ante la necesidad de estar en contacto no solo con otras personas sino también con el conocimiento, se hicieron un par de encuentros vía zoom con disertantes de primerísimo nivel, tal la característica que trata de imprimir Legarreta, que es contar con lo máximo en cada tema.

Y su experiencia, sus viajes y su andar durante muchos años a través de la educación física, lo han llevado al citado Rector del ISEEF a tomar contacto con muchas personalidades de distintas materias, quienes además son disertantes en distintas partes del mundo. De allí surgen nombres realmente relevantes que van a estar presentes en este nuevo Congreso.

El escenario que brinda el Centro de Desarrollo Deportivo del NEA (Polideportivo) es ideal, porque permite la actividad de todos los talleres que se brindarán en dicho Congreso, y solamente visitando a vecinos muy contiguos como el Club Salto Grande y el Centro Ex Alumnos Capuchinos, que prácticamente forman parte del mismo escenario.

Además, el flamante Gimnasio del ISEEF, al que le faltan detalles para ser terminado, oficiará de gran salón para el Acto Inaugural que tendrá lugar el jueves 18, todavía en horario a confirmar. Pero, como inmediatamente después del mismo comenzarán los Talleres, se presume que en horas del mediodía dicho acto se estará llevando a cabo. Se estima que estarán presentes las máximas autoridades, como el gobernador de la Provincia, Gustavo Bordet, el intendente de Concordia, Alfredo Francolini, autoridades del Consejo General de Educación y varias personalidades más que van a realzar el lanzamiento de este Congreso, que seguro tendrá la presencia de una multitud porque las inscripciones no han parado de crecer desde que se abrieron las mismas. Precisamente, los anotados elegirán que taller harán cada día, ya que hay dos horarios y lugares simultáneos, como para hacerlo muy dinámico a este Congreso.

Por la experiencia de años anteriores, con éxito incluido, Mario Legarreta y su gran equipo tiene todo aceitado como para que funcione como se ha calculado, y así todo fluya como se ha diagramado tanto jueves 18 como viernes 19. Esa semana se generará un movimiento inusual, porque empezarán a llegar estudiantes, docentes y profesores de distintos puntos del país, e incluso del exterior. Cabe acotar que varios profesores que estarán al frente de los Talleres disertan habitualmente en distintas partes del mundo, y se tuvo que hacer una logística interesante para que estén liberados para poder estar en este Congreso.

Todo va quedando listo, quedan pocos días y por supuesto que la adrenalina va subiendo, para en el punto culminante se le de paso al aprendizaje, a la ampliación de conocimientos que es lo que propone este 4° Congreso que, una vez más, está llamado a ser un gran éxito.  

Será el 18 y 19 del mes de agosto, y esta vez el actual Centro de Desarrollo Deportivo del NEA (Polideportivo) será el escenario de toda la actividad, que como hecho saliente vuelve a ser presencial. Cabe recordar que por pandemia, y ante la necesidad de estar en contacto no solo con otras personas sino también con el conocimiento, se hicieron un par de encuentros vía zoom con disertantes de primerísimo nivel, tal la característica que trata de imprimir Legarreta, que es contar con lo máximo en cada tema. Y su experiencia, sus viajes y su andar durante muchos años a través de la educación física, lo han llevado al citado Rector del ISEEF a tomar contacto con muchas personalidades de distintas materias, quienes además son disertantes en distintas partes del mundo. De allí surgen nombres realmente relevantes que van a estar presentes en este nuevo Congreso.

Se ha elegido el Centro de Desarrollo Deportivo, enclavado en el Poli, con el objeto de aprovechar las bondades del mismo. Si bien se encuentra en etapa de finalización, sus comodidades son ideales para la parte teórica y práctica que se aplica en este Congreso. Se cuenta con una excelente cancha de agua de Hockey, una estupenda Pista de Atletismo de tartán, un gimnasio cubierto al que le falta muy poco para estar terminado, pero que puede albergar cursos y clases prácticas. También posee un estadio de fútbol próximo a ver la luz listo para jugar y, por si fuera poco, las mismas instalaciones del ISEEF funcionan dentro de dicho Centro, cuyas aulas pueden ser utilizadas para partes teóricas y otras exposiciones.

No se puede hablar de un número de participantes todavía, porque la expectativa va creciendo día a día y es no menos importante la cantidad de consultas que llegan a la mesa de trabajo del ISEEF. Pero será poco menos que multitudinaria la presencia de personas, estudiantes de distintos puntos del país, sin lugar a dudas.

EL PROGRAMA

Sin duda que además de los contactos que se tienen que hacer, también lleva mucho tiempo el armado de las disertaciones, de las clases, que van a brindar los visitantes (y también locales) en este Congreso. De ello se ocupa un muy avezado grupo de trabajo que ya ha mostrado su probidad en las citas anteriores.

Por ahora, el programa está armado así:

TALLERES DÍA JUEVES 18 DE AGOSTO

Gimnasio CEF-ISEEF

14.00 a 16.00 horas: Acción en Recreación, a cargo de Alejandro Beltramino.

16.30 a 18.20 horas: Corporeidad (Alicia Grasso).

Playón ISEEF

14.00 a 16.00hs: Voleibol (Prof. Omar Grasso con la coordinación de Franco Zanier).

16.30 a 18.20hs: La Puente Lúdica (Fabio Planes y Lourdes L.).

Cancha de Fútbol

14.00 a 16.00 y 16.30 a 18.20hs: Escuela de Directores Técnicos ATFA. Coordina Juan Etchegoyen y Matías Cabral. Recordemos que dicha escuela funciona en Concordia, justamente en el ISEEF.

Cancha de Sóftbol

14.00 a 16.00hs: Sóftbol (Manuel Kraft, Coordina Profesora Lorena Fernández.

16.30 a 18.20hs: Vida en la Naturaleza (María Inés Comuzzi).

Pista de Atletismo

14.00 a 16.00 y 16.30 a 18.20hs: Atletismo para personas con discapacidad (Gustavo Briosso, con la coordinación del Prof. Darío Guattini).

Velódromo Municipal

14.00 a 16.00hs: Patín Artístico (Profesoras Ana Paula Vila y Aixa Marcillo).

16.30 a 18.20hs: Patín Carrera (Profesoras Ana Paula Vila y Aixa Marcillo).

Cancha de Hockey

16.30 a 18.20hs: Hockey (Ernesto Lucero con la coordinación de Mauricio Solla).

Biblioteca del ISEEF

14.00 a 16.00hs: Salud (Dr. Tomás Legarreta, Kinesióloga Marilyn Cornaló y Kinesióloga Vanesa Melgares).

16.30 a 18.20hs: Salud (ESI � Mariana Páez �CGE-).

Gimnasio Centro Ex Alumnos Capuchinos

14.00 a 16.00hs: Básquetbol (Diego Lifschitz).

16.30 a 18.20hs: Handbol (Rodrigo Somoza).

Club Salto Grande

14.00 a 16.00hs: Natación (Profesores Yanina Scattone y Rodolfo Dacunda). 

Está científicamente comprobado que realizar actividad física con regularidad ayuda a mantener una vida saludable, generando una mayor sensación de vitalidad y optimismo y contribuye a disminuir los niveles de estrés y tensión.

Además, hay evidencias que la actividad física contribuye a  disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y de esta manera podría ser un factor clave en la mejoría de la longevidad y calidad de vida. Estos resultados indican beneficios para controlar el peso y afectar favorablemente la distribución de la grasa corporal, mantener un estado de vida independiente, mejorar el carácter, aliviar síntomas de ansiedad y depresión, favoreciendo la vida del ser humano en relación a la salud.

�SSi bien realizar actividad física es beneficioso para una mejor calidad de vida, es necesario mencionar la importancia de realizarse un examen médico previo al inicio de dicha actividad⬝ explica la Dra. Valeria El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC.

Los objetivos básicos de estos exámenes son:

-       Detectar enfermedades y/o condiciones que pongan en riesgo la salud del paciente; como por ejemplo detectar una cardiopatía congénita.

-       Detectar patologías que favorezcan la aparición de injurias deportivas, tales como inestabilidad de hombro, tendinitis, lesiones tibiales por estrés en deportes como tenis, rugby o vóley, entre otros.

Por otro lado, entidades como la American Heart Association (AHA) y el American College of Sports Medicine (ACSM) son precursores en generar recomendaciones, según refieren con el fin de disminuir el riesgo de complicaciones y de muerte súbita.

�SA su vez, como explica el Consenso de Corazón y Deportes de la SAC (Sociedad Argentina de Cardiología), la respuesta aguda al ejercicio aumenta las necesidades de oxígeno y nutrientes por los músculos y los diferentes órganos, lo que necesita de una alta descarga adrenérgica que se expresa con aumento de la descarga de catecolaminas, facilitando mecanismos que podrían generar arritmias e hipertensión arterial.

Ante esta situación de potencial riesgo, es necesario conocer el estado individualizado de la salud cardiovascular⬝ detalla la Directora Médica Nacional de OSPEDYC.

La especialista explica que una evaluación previa a realizar actividad deportiva incluirá diversos estudios dependiendo de la edad del deportista y los antecedentes de enfermedades propias y/o familiares.

�SRealizar deportes o actividad física es vital para la salud psicofísica de las personas, genera liberación de endorfinas �hormona que produce el organismo y que genera un estímulo cerebral brindando sensación de plenitud y bienestar�.

Un control médico previo y la realización de deportes bajo supervisión de profesionales, reduce la probabilidad de lesiones leves hasta tragedias médicas⬝ finaliza El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC.

Sin embargo cuando hablamos de pandemia hoy todos pensamos en coronavirus⬦ pero⬦ hay una pandemia instaurándose desde la revolución industrial y que nos acecha en ascensores, controles remotos, delivery, pantallas, etc.

Según la 4ta Encuesta Nacional de Factores de Riesgo del año 2018 el 61,6% de los argentinos tenía exceso de peso. Una de las causas también era clara, la tendencia mostraba que la baja actividad física experimentaba un aumento de casi el 10%, pasando de 54,7% en el 2013 a 64,9% en 2018. Sedentarismo, sobrepeso, obesidad, hipertensión, diabetes, infarto (cerebral: �SACV⬝ o cardíaco) forman parte de las Enfermedades Crónicas No Transmisibles causantes del 73,4 % de las muertes en Argentina.

Pero lo más lamentable de estas muertes es que 3 de cada 4 de ellas son evitables.

Aún no sabemos cuáles son los alcances de �Sla creciente⬝ COVID-19, pero ha traído tiempo libre y actividad física y, para muchas personas, un reencuentro con muchas funciones corporales casi desaparecidas por el sedentarismo... piernas

que se mueven o saltan⬦. brazos que flexionan o realizan fuerzas⬦ muchas funciones han despertado. Pareciera verse que en muchas situaciones la globalización ha facilitado la tarea del �Sencierro activo⬝ acercando actividades físicas guiadas por diferentes personas⬦ pero también me ha acercado pacientes consultando por fascitis plantares (dolor en la planta del pie) o gonalgias (dolor en las rodillas) por haber realizado actividades físicas mal dirigidas⬦porque eso es la globalización en cuestiones de actividad física: una gran solución para todos y para nadie en particular. Para hacer gráfico lo que pienso con un ejemplo, imaginemos la siguiente situación: voy con mi hijo a comprarle ropa, ingresamos a la tienda y en vez de buscar su talle debo meter la mano en un gran canasto sin ninguna referencia⬦ lo que haya sacado es lo que debe ponerse para la fiesta de la escuela. La situación podría ser trágica en la mayoría de los casos o muy felizmente acertada con escasísimas chances.

La actividad física de la pandemia ha llegado a muchas personas gracias a la �Sinundación del coronavirus⬝ eso quizá sea muy bueno⬦ sin embargo también podría ser una gran contrariedad que en una ciudad con �Ssemillero⬝ de Profesores de Educación Física la gente base su actividad física en lo que encuentra en el gran canasto de internet. El profesor de Educación Física, como recordando aquellos grandes sastres, se ha entrenado en diseñar la actividad física como un traje a medida de quien la realice, programando su lenta progresión hacia la evolución (o re-evolución) de muchas funciones corporales. La actividad física personalizada, programada y delicadamente diseñada a medida de nuestras capacidades y metas propuestas garantiza el avance saludable de las funciones de un cuerpo que fue diseñado para el movimiento como bien lo demuestran sus múltiples articulaciones. Por ello, debemos aconsejar ir lentamente rotando de soluciones globales que han servido de reencuentro con la actividad física a la guía orientada en la formación si queremos darle salud a la actividad física y escapar de la lesión que nos volvería a ubicar en el trono del sedentarismo (la silla) o en las nefastas consecuencias del sobreentrenamiento (enfermedad).

Por último, el movimiento corporal es junto a la calidad alimentaria el factor determinante en el peso corporal. A su vez, el peso corporal adecuado es el factor más impactante en la prevención del 73,4 % de las muertes provocadas por Enfermedades Crónicas No Transmisibles en Argentina. Mientras entrenamos en casa y⬦ de pandemia a pandemia⬦ muy pronto la situación epidemiológica del coronavirus nos permitirá volver a disfrutar los espacios al aire libre para la actividad física, no perdamos ese reencuentro con nuestras funciones corporales que nos alejen de las complicaciones del sedentarismo, pero busquemos el asesoramiento personalizado del sastre especializado para que nuestro traje quede a nuestra medida. Sin el sastre⬦ podría ser un desastre.

Nicolás Hollmann

Especialista en Medicina Familiar

Especialista en Medicina Social y Comunitaria

Especialista en Medicina del Deporte

Triatleta

Después de la epidemia de Influenza H1N1 de 2009, la creciente evidencia epidemiológica ha demostrado una relación dosis-respuesta entre la Actividad Física realizada antes de la infección y una reducción en la incidencia, duración o gravedad de las infecciones en las vías respiratorias agudas superiores e inferiores.

El consenso general a través de la literatura de inmunología del ejercicio sugiere que el sistema inmunitario responde al ejercicio, sin embargo, las adaptaciones dependen de la intensidad y la duración de esfuerzo y tipo de ejercicio. Las investigaciones han señalado que la tasa más baja de infecciones (28% menos) está asociada con el compromiso regular en niveles de Actividad Física moderados a altos en comparación con niveles de Actividad Física más bajos. Ademas, la evidencia consistente ha mostrado reducciones en los días de síntomas durante un episodio infeccioso respiratorio, así como también en la intensidad de las probables complicaciones.

Párrafo aparte para destacar que regímenes de ejercicio inapropiados que consisten en episodios prolongados y/o entrenamiento de alta intensidad sin un descanso adecuado que pueda causar el efecto contrario: inmunodepresión y aumentar así la susceptibilidad a la infección y la enfermedad. En este punto es relevante motivar a la actividad física adecuada guiada por Profesores de Educación Física para de ese modo lograr una planificación de las cargas de entrenamiento y evitar las complicaciones de la sobrecarga o el sobreentrenamiento.

Los mecanismos por los que se postula la mejora de la inmunidad a través de la actividad física son complejos y extensos y exceden a este artículo que busca encontrar sugerencias a la población.

En conclusión, la literatura en el campo de la inmunología del ejercicio ha apoyado el papel de la Actividad Física como un potente estímulo de la función inmune. En cara a esta nueva pandemia de Coronavirus, la OMS (Organización Mundial de la Salud), los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y otras organizaciones de asesoramiento de salud pública, aconsejan iniciar o continuar una participación regular en Actividad Física cuando no está contraindicado y mientras se respeten la salud pública y la seguridad de la comunidad. La evidencia más consistente sugiere que la participación rutinaria (150 min por semana) de actividad física de intensidad moderada es necesaria para lograr un apoyo inmunológico óptimo.

Para cerrar, creo, basado en la evidencia científica, que la actividad física regular, bien planificada, de moderada intensidad acompañada del descanso y la alimentación adecuados completa el triangulo de defensa personal contra el Coronavirus sumándose al Aislamiento Social y las medidas de higiene ampliamente difundidas.

En la provincia de Jujuy se decidió, desde hoy miércoles 22, que se podrán realizar caminatas y otras actividades físicas según la terminación del DNI. Será sólo de 8 a 20, en lugares abiertos y ventilados con no más de dos personas a una distancia a no menos de 1.5 metros y con el uso de barbijo. Fue dispuesto por el Comité Operativo de Emergencias e informado este lunes por el gobernador Gerardo Morales.

Además, el mandatario instó a la ciudadanía a respetar la cuarentena para mantener en cero la circulación local del coronavirus, lo que permitirá reactivar la actividad productiva lo antes posible. En el informe Nº 41 del COE, el gobernador Gerardo Morales anunció que desde hoy se podrá realizar actividad física, como caminatas, según el nuevo esquema de circulación y respetando un protocolo que incluye el uso obligatorio del barbijo.

Según informó El Tribuno, Morales aseguró que esta medida puede llevarse a cabo gracias a que en la provincia no hay hasta el momento circulación local del virus Covid-19. En este sentido instó a la ciudadanía a respetar el protocolo, lo que permitirá que más actividades puedan recuperarse dentro de la emergencia sanitaria y epidemiológica por el coronavirus, que dejó en la provincia un total de cinco infectados hasta ahora, pero que desde hace 18 días no registra nuevos casos.Sobre la nueva medida, dijo que �Ses algo que los jujeños nos hemos ganado y que tiene que ver mucho con el esfuerzo que está haciendo cada uno⬝ en la cuarentena obligatoria y el aislamiento para evitar posibles contagios de coronavirus. De esta manera, Jujuy es la primera provincia en habilitar la actividad física al aire libre, tal como había anticipado el presidente Alberto Fernández al lanzar la �Scuarentena administrada⬝.

El cuidado personal y una buena rutina de ejercicios pueden contribuir a mantener la salud física y mental.

Realizar ejercicios en casa es un buen modo de mantenerse en forma para quienes habitualmente practican deportes, pero también para personas que no hacían ejercicio previamente y quieren disfrutar de sus beneficios durante la cuarentena.

En ese marco, el secretario de Deportes, José Gómez, instó a los entrerrianos y entrerrianas a desarrollar una rutina saludable de ejercicios. �SLa parte física es un pilar básico y fundamental para la salud. Junto con una dieta saludable es esencial para mantener el bienestar físico y emocional. Es clave que los padres sean ejemplo de sus hijos y que toda la familia se mantenga en movimiento⬝, manifestó.

Por su parte, el subsecretario de Deporte Social y Federado, Adrián Perotti, explicó: �SExisten variadas alternativas en beneficio de todas las edades. Con entusiasmo e imaginación se pueden realizar sin ningún problema dentro del hogar, sin necesidad de salir a de casa.

�SDesde el gobierno provincial recordamos que el autocuidado y la prevención son lo más relevante en estos tiempos, pero la idea es que todos logremos movernos al menos 30 minutos diarios, con el ejercicio que más nos guste⬝, agregó el profesor de educación física.

Además, profesor de la Secretaría de Deportes, Jorge Falcon, resaltó que �Sel aislamiento en casa no implica dejar de entrenar; de hecho, hacer ejercicio ayuda a mantener una sensación de normalidad y a proteger la salud mental. Se puede ejercitar en cualquier lugar sin importar de cuánto espacio se disponga⬝.

Recomendaciones

El factor psicológico de la pandemia contribuye al deseo de muchos de mantenerse activos. La constante recepción de noticias sobre el Covid-19, además del hecho de no poder salir, puede generar estados de pánico, estrés, ansiedad o depresión. La generación natural de endorfinas que se produce en el cuerpo aumenta al realizar actividades físicas, contribuyendo a mejorar el estado de ánimo y reduciendo el estrés y la ansiedad.

Las reacciones físicas que provoca hacer ejercicio han demostrado ser eficaces en la mejora de la salud cardiovascular, la densidad ósea, la movilidad articular, el estado de ánimo, la función metabólica y la fuerza, entre otros.